看绿色放松、戴蒸汽眼罩……这扇心灵的窗户到底应该怎么“擦”?

发布日期：2020-07-03 作者：点击：

上班族每天对着电脑，时间一长，就会发现眼睛肿胀疼痛；老年人因为年龄原因，视觉功能下降，眼睛容易疲劳；小学生玩手机、玩电脑、看电视，视力减弱速度让人担忧。为了缓解眼疲劳，设置绿色屏幕、蒸汽眼罩热敷、洗眼液洗眼、佩戴防蓝光眼镜等方法纷纷登场，但其中的操作误区你了解吗？

最近，为缓解眼疲劳，李女士购买了一种配有中药药包的电热眼罩。但连续4天晚上使用眼罩后，李女士双眼角膜被灼伤，且产生过敏反应，最终不得不到医院就诊。

随着电子设备的普及，人们看电脑和手机的时间越来越长，频率越来越高，眼疲劳已成为现代人的一大困扰。为了缓解眼疲劳，蒸汽眼罩、洗眼液、防蓝光眼镜等成了不少人信奉的护眼神器。这些号称可以缓解眼部疲劳的方法，真的有效吗？在使用时，有哪些需要注意的问题？

“远处的绿色” 关键是看

远眺才是关键

不少人认为，看绿色可以缓解眼疲劳，因而把手机、电脑屏幕等都调成绿色，这样真的可以达到缓解眼部疲劳的目的吗？

“青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，对人体眼睛刺激比较小，所以能够给人带来平静的感觉。”首都医科大学附属北京世纪坛医院眼科主治医师潘雪告诉科技日报记者。北京德视佳眼科诊所眼科专家周丽娜也表示：“绿色能使人身心放松，同时可以放松眼肌。”

但潘雪强调，绿色并不能从根本上对抗眼疲劳。潘雪表示，我们常常强调要“看远处的绿色植物”，其实这是因为“远眺”这个动作本身能让眼睛的睫状肌得到休息。单纯地将电脑屏幕换成绿色的或电脑旁摆绿色植物，实际上对缓解眼疲劳是没有根本性作用的。

类似的，市面上推出了不少防蓝光眼镜，据说可以预防蓝色光线对黄斑区造成损伤。对此，上海第二军医大学附属长海医院眼科主任医师彭亚军告诉科技日报记者：“蓝色光线对黄斑区会有一些损伤，这是有文献证实的。此前，还出现过防止蓝光的一种人工晶体。”

但去掉蓝光以后，是不是真的让人眼更舒服呢？“有报道称，去掉蓝光以后，可能产生一些心理上的副作用。目前，我们认为，在正常情况下，是没有必要强调去掉蓝光的。至少这一点目前还没有在专业领域形成共识。”彭亚军解释道。

蒸汽眼罩，戴隐形眼镜时不能用

“眼疲劳会导致干眼，容易累，导致近视度数加深。”周丽娜接受科技日报记者采访时表示。

蒸汽眼罩相当于局部热敷，能促进眼睑周围的血液循环。为了缓解眼部疲劳，不少人在网上采购了蒸汽眼罩。武汉同济医院眼科主任医师李贵刚曾撰文指出，蒸汽眼罩确实可以缓解眼部疲劳。“其原理是空气中的水分与铁粉在眼罩内部发生化学反应，形成发热体，产生肉眼无法看到的40℃左右的蒸汽。蒸汽使眼部组织温度升高并促进眼部血管和睑板腺管道开放，进而加速眼部血液循环和增加泪液分泌，缓解眼部疲劳。”

李贵刚表示，过度用眼的话，每天睡前给眼睛来一次蒸汽热敷是有益的，但有一些需要注意的事项。

首先是注意卫生问题。医生建议在使用蒸汽眼罩前做好眼部、面部清洁，比如及时卸妆。其次，要控制热敷时间，建议控制在25分钟以内，防止热敷时间过长导致低温烫伤，尤其是老人和儿童更要注意。如出现低温烫伤，先用冷水冲洗至无痛感，再及时就医。

此外，平时经常戴隐形眼镜的人，需要在摘下隐形眼镜后再使用蒸汽眼罩。李贵刚称，因为蒸汽眼罩在使用时温度大约在40℃左右，长时间高温环境下使用会加速隐形眼镜的水分蒸发，甚至变形，给眼球带来损伤。

划重点：

盯着屏幕的你要有意识地多眨眼

那么，缓解眼疲劳正确的做法是什么呢？潘雪告诉记者，要做到以下几点：

一要调整光线，在光线不足时学习或工作，会造成眼睛疲劳；

二要避免长时间盯电脑或电视，因为在集中精力看电脑电视屏幕时，瞬目次数较少，会造成眼表泪膜的损失，产生干眼的症状；

三要勤做眼保健操，“眼保健操通过按摩眼部穴位，调整头部血液循环，调节肌肉，可以改善眼疲劳”。

“还要有意识地多眨眼睛。因为正常眨眼可以保证泪膜形成，保持眼部的湿润，防止眼睛干涩。”潘雪说。

此外，饮食上也有一定的小技巧。潘雪接受采访时称，胡萝卜里含有的维生素A、鱼肝油里含有的维生素A和维生素D以及叶黄素等，是维持眼睛正常功能或眼部结构必不可少的物质。“通过均衡饮食，保证水果蔬菜、肉蛋奶、谷物等的正常摄入，即可以维持正常的生理功能。单一大剂量的摄入保健品，是没有必要的。对于患有黄斑病变的患者，可以适量摄入叶黄素。”潘雪强调。

彭亚军在采访中直言，眼疲劳的缓解其实跟身体疲劳的缓解是一个道理。身体累了需要休息，眼疲劳也是如此，注意休息眼睛就好。“不论是用蒸汽眼罩还是洗眼液，或是防蓝光眼镜，缓解眼疲劳的效果都是有限的，最根本的还是要多注意休息眼睛。”